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戒烟好的办法有哪些呢

来源:北京菜谱大全    时间:2021-11-08




随着现代社会人们对烟草的认知不断深入,越来越多的朋友们都明白了烟草对我们身体会造成各项致命的伤害,特别是肺癌的头号杀手,所以很多朋友也比较自觉地加入到了戒烟的队伍中。而寻找到一些好的戒烟办法对他们来说就是非常有必要的了,那么戒烟好的办法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们跟着我一起进入下面的内容。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟陕西哪家医院看癫痫病好历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。太原治疗癫痫较好的医院p>

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控武汉治癫痫医院哪家较好制环境。许多人吸烟往往同一定的、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟长春有治疗癫痫的医院吗者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

前面几段文字内容就为我们很好归纳总结了一些好的戒烟办法,相信只要认真阅读了的朋友们都不难发现,这些好的戒烟办法也是广泛存在于我们现实生活中的。所以我们应该摆正心态,用实际行动来证明我们戒烟的决心,同时我也希望身边的亲人和周围的朋友也要多多鼓励和关怀他们。

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