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坚持锻炼的老年男人都怎样了?4个好处不请自来,家有老人要谨记-运动养生

来源:北京菜谱大全    时间:2021-10-28




  人的一生中离不开锻炼,无论是儿童还是中老年人,勤锻炼能让身体更加硬朗,而且也能预防多种疾病,特别是癌症、心脏病以及脑卒中等。那坚持锻炼的老年男性会带来哪些好处呢,不妨来看一看。

  老年男性坚持锻炼会带来哪些好处?

  1、患老年痴呆症的风险降低

  运动能良性刺激大脑皮层,使得精力更加旺盛和充沛,动作变得敏捷,同时也能让注意力更加集中,延缓记忆力减退,降低患神经退行性疾病风险,特别是老年痴呆症。另外,多运动能为大所有检查都正常也没有遗传为什么孩子会抽搐脑提供足够血液,避免脑缺血缺氧,预防脑卒中和脑动脉硬化。

  2、缓解孤独感

  现如今,空巢的老人逐渐壮大,容易使得老人产生孤独感。不过坚持做运动的老人能做到清心寡欲,舒畅全身气血,利于心情放空,消除孤独感。

  3、消化吸收能力增强

  多数老年人伴有不同程度的消化功能减弱,食欲不振,尤其是长时间待在家里食欲会越来越差。反而坚持运动能消耗体内多余热量,促进胃肠道蠕动,刺激消化液分泌,增强消化吸收功能,防止营养不良。

  4、骨密度增加<癫痫病患者吃什么对身体好/strong>

  经常运动的老年男性患骨质疏松的风险比较低,因为勤锻炼能改善全身血液循环,使得骨骼得到足够血液和氧气滋养,增强代谢速度,延缓钙质流失;坚持运动能增强关节柔韧性,提高关节灵活性,避免关节肌肉萎缩,防止滑液分泌减少,从而预防老年性关节炎。

  患有慢性病的老年男性该如何锻炼?

  1、高血压患者

  高血压患者不能做过度摒气和用力的运动,如俯卧撑或举重等,以免突然升高颅内压和血压,从而引发两岁宝宝会癫痫吗心脑血管意外。不妨选择散步,这样能让全身血管得到放松,辅助降低血压。不过运动前后必须监测血压,运动过程中出现头痛头晕和胸闷应立即停止。

  2、心肺疾病患者

  心肺疾病患者应选择缓和的运动项目,如跳广场舞、打太极拳或散步等。打太极拳能防止高血压和心脏病;散步能增强心肌收缩力,扩张外周血管,辅助降低血压,降低患肺心病风险。不过运动尽量是结伴而行,防止发生意外;运动期间若出现胸口闷痛心慌和气促应立即停止。

  3、糖尿病患者

  糖尿病患者可选择的运动项目有很多,如游泳、跳绳、银川哪里能治疗癫痫病慢跑或打太极拳等,不过不能空腹运动,以免引发低血糖,运动时间应安排在晚饭后两个小时。另外,血糖控制不稳、合并并发症以及心律失常、糖尿病足和糖尿病眼的患者不能运动。运动时应随身携带高糖分食物,如糖果或小饼干,以备不时之需。

  温馨提示

  由此可见,老年男性坚持运动能给身体带来众多好处,不过运动应遵循循序渐进原则,不能操之过急,以免引发意外。每次运动前要有5~10分钟的热身活动,运动结束后要有放松活动。值得注意的是,超过80岁的男性不能做力所不能及的运动。

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