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三餐无定容易暴食 忙人未必瘦当心“过劳肥养生咨询网—

来源:北京菜谱大全    时间:2021-09-10




  发布时间:2012年09月16日 13:12进入复兴论坛来源:沈阳晚报手机看视频

  中有“美眉”被雀斑困扰着,每次出门都要往脸上涂一层厚厚的粉底,来装饰,不妨多吃一些富含维生素C的食物,如猕猴桃、橙子、西红柿等。因为维生素C干扰黑色素生成,黑色素沉积,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。——北京营养师俱乐部会员 樊梨

  忙、压力大的行业容易“过劳死”,你听说过“过劳肥”吗?白领,自己平日忙得连吃饭睡觉的时间都不够了,就连周末都在加班,即没有骨瘦如柴,至少该胖不起来。可恰恰反。近日有媒体报道,近七成白领有“越忙越肥”的困扰。而美国一网站的调查报告显示,旅行社员工癫痫可不可以不吃药吗、律师和法官是最有可能让人变胖的工作,超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤,同样有增重危险的职业还括社工、教师、艺术/设计师/建筑师、行政助理、生、警察、消防员、司机、营销/公关人员和资讯技人员。究竟是原因让职业人会被肥胖盯上呢?

  现代职场上,几乎人人都有熬夜加班的经历,但长期睡眠不足可是减肥和的大敌。新加坡研究者,睡得少或彻夜未眠,会造成血液中的饥饿激素增多,进而肥胖。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且也会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

  瑞典的一项研究同样说明问题。研究者让14个男大学生接受睡眠实验,分别历经天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况,研究期间评估他本溪市治疗癫痫什么药最好们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示,这些年轻人即使只是晚上的睡眠不足,都会使得隔日上午的新陈代谢减缓。睡眠中断后,年轻的血糖、饥饿激素之类的食欲调节激素和皮质醇之类的压力激素浓度,也显得较高。

  另外,人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖。而且体脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。积累太多脂肪在腹部,患上糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管、关节炎、癌症等的概率都将增加。

  忙碌白领们的另一大特征是普遍久坐不动,不健康、不。白领张女士告诉沈阳晚报记者,她平时为了赶时间,早、中、晚三餐都在单位解决,很多时候就是拿饼干、泡面充饥,到了半夜加班结束回到家,又免不了“犒劳”自己一癫痫病大发作能治愈吗顿,经常跟朋友们吃夜宵,或者自己买很多爱吃的东西回家大吃。这样的习惯让她半年里体重增加了近10公斤。

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红,久坐不动、三餐不定时者,一旦开始吃一顿,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来解压,反而危害健康。白领们夜晚该睡不睡,还容易养成吃夜宵的习惯,造成过量进食。想减肥的人尤其要注意早餐吃好,否则一天都会疲劳、饥饿,晚上更易暴饮暴食。

  不少职场都是骨感美人,但身材苗条不一定就胖子,因为还有一种“隐性肥胖”最容易在人们放松警惕的时候侵害健康。比如一些身体脂肪含量较高而肌肉较少的人,光称体重很难发现自己胖。还有一些人脂肪堆积在内脏中,则更加危险,鞍山能根治癫痫的医院即使体重很轻也可能有心脏病、糖尿病和多种癌症的险。知名专家介绍,用皮脂钳(测量皮下脂肪厚度的工具)测测小臂的皮下脂肪,如果厚度超过0.7厘米,就应警惕;超过1厘米,就是胖人了。而要测量内脏脂肪,也有个小窍门,就是量一量腰臀比。一般来说,腰围与臀围的比例越小,人就越健康。假如高达0.85以上,就是老年慢性病的高危候选人了。

  范志红介绍,要远离隐性肥胖,除了增加运动这个不二法门之外,饮食调整也很重要。一是少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,就有降低体脂肪的作用;二是减少加工食品和甜食,这些零食点的油和糖会促进体脂肪增加。外,每天吃一勺有滋补作坚果、种仁,常吃山药、红薯之类薯类食材来替代米饭,都对减少体脂处。

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