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吃蔬菜有讲究 注意五多五少_饮食

来源:北京菜谱大全    时间:2019-10-30




  一、多吃绿叶类少吃根茎类。

  试验证明,越是得到阳光充分照射郑州市治疗羊羔疯首选哪家医院到的蔬菜,对健康的好处越大,应列为进食首选。

  二、多吃生少蒸煮。

  有些绿色蔬菜可以生吃,如柿子椒、黄瓜、葱等。生吃可保留易遭高温破引起癫痫病的病因都有哪些坏的营养成分,保健价值更高。

  三、多吃纯淡少加盐。

  不能生吃的蔬菜只能煮熟吃,但不能煮得过久,最好是在开水中稍稍烫一下,而且不加佐小儿癫痫如何诊断料。

  四、多吃原菜少榨汁。

  如果因无牙或者缺牙太多难以咀嚼蔬菜,而将蔬菜榨成汁饮服是不得已的,但有咀嚼能力的人这样做就不可取了,这治癫痫病医院哪家强样丢失的营养素太多。

  五、多吃杂少吃单。

  进食蔬菜不可太单一,品种越多越好,营养学家建议每天不要少于五种。

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