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夏天晚餐吃什么减肥?_饮食

来源:北京菜谱大全    时间:2019-10-30




 夏天晚餐吃什么减肥?晚餐的食材,大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排,红烧肉,其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢,只可偶尔大快朵颐,或者吃两口添点味道就好了。

  如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼晋城专治癫痫病医院哪家最好虾之类,脂肪含量会少得多,但因为蛋白质含量非常高,晚餐时也不宜过量,肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。那么夏天晚餐吃什么减肥?

  夏天晚餐吃什么减肥?牛奶蛋羹+酸奶+什锦水果

  牛奶蛋治疗癫痫疾病的方法有什么呢羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。

  营养小提醒

  1.蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会癫痫病权威医院觉得食欲不满足。

  2.可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。

 夏天晚餐吃什么减肥?燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

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  燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。

  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

  蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。

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