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小学卫生知识黑板报内容

来源:北京菜谱大全    时间:2019-03-17




  话说病从口入不无道理,一个人不注意自身卫生,不具备该有的卫生常识,能不生病吗?接下来是学习啦小编为大家带来的关于卫生知识的内容,供大家参考。

  
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  冬天,长跑的人很多。大家都知道,长跑是一项全身性的锻炼项目,消耗能量大,锻炼效果好,而冬季进行长跑锻炼好处更多。

  一、【长跑能体内废物】

  冬季气温较低,长跑能刺激机体保护性反应,循环加快,加速脑部血液流量,提高体温中枢调节能力,从而供给大脑更多的养分,使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑,对大脑的记忆功能有增进作用。冬季长跑还能增强系统和系统的功能,促进肌肉、骨髓、和各个脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力,最明显的效果就是预防。

  冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米咸阳羊角风,可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高症以及血管硬化、、脑血管病等,有着良好的预防作用。此外,长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅,有助于增进食欲,长跑还能加强功能,促进吸收。在寒冷的天气中坚持长跑,还有助于锻炼意志力。

  二、【冬天长跑别穿得太厚】

  由于冬季气温较低,在长跑锻炼时,应当注意以下几方面的问题。

  长跑前,一定要做好充分的准备活动。做些活动膝、踝、肩关节的,或先慢跑一段,待全身的血液循环得到改善,上肢微微出汗后再正式长跑。不要穿太多衣服,也不要穿棉的衣服,以免在中身体发热,内衣汗湿,受冷风刺激后,引起感冒和肌肉关节痛。

  冬季长跑要注意天气,冬天雾多,切记不要在雾中锻炼,雾中含有酸、碱、盐、苯、胺等有害物质。吸入肺后,使肺泡内的氧气供应不足而引起胸闷,严重时会引起支或一些过敏性。

  三、【冬天长跑后不能马上停下】

  长跑中,掌握正确的呼吸方法非常重要。在跑的开始阶段,尤其是顶风跑时,应该用鼻子呼吸或鼻吸口呼,因为鼻腔可减少冷空气对咽喉的刺激;同时鼻腔中黏液对空气有过滤净化的作用。当跑速加快之后,为了摄取更多的氧气,需要采用口鼻混合呼吸。将舌尖卷起微微顶住上颚,河北正规可靠的癫痫治疗医院有哪些让空气从鼻腔和牙缝同时吸入。不要张开大口喘气,这样容易造成呼吸肌疲劳,也易发生和气管炎以及等现象。呼吸要均匀有节奏,两步一吸、两步一呼,或三步一吸、三步一呼。

  另外,跑步时要用前脚掌着地,最好穿海绵底的胶鞋,以免脚后跟痛。运动中应适当少量多次补充一些含有维生素C的运动饮料。冬季长跑后,不要马上停下来,应慢跑一会,因为此时血液集中在下肢,突然停下来,血液不能充分回流入心脏会造成“重力性休克”。还应注意及时保暖,保证睡眠,通过、热水澡等手段促进疲劳恢复。

  总之,多了解冬季长跑的知识,可减少锻炼的盲目性,使冬季长跑的锻炼效果更好。

  1、远离热水壶

  你知道吗,其实酒店最脏的地方不是浴缸,而是电热水壶。热水壶基本上是每个房间都有的标配,看起来好像挺干净的,可是谁知道在你之前的房客用它做过什么,比如呕吐物、烟屁股,甚至是……

  2、别用玻璃杯

  酒店的玻璃杯最好都不要用,尤其别用拿来喝水。因为服务员都是用抹布来擦玻璃杯,用自来水随便冲冲就完事的,很少真有高温消毒的程序。

  3、电视遥控器超脏

  试想一下,如果你是酒店保洁员,你治疗癫痫最好的医生会管清洁电视遥控器吗?可是这遥控器可是被无数人摸过用过的啊,所以用完就及时清洗手吧。

  4、床头灯开关

  这个比电视遥控器的使用频率更高,用之前先用抗菌湿巾或者喷雾剂清洁一下。

  5、勿信“已消毒”

  酒店的拖鞋(尤其是循环使用的塑料拖鞋),浴室的防滑垫、马桶、浴缸,保洁员也少可能去做消毒,所以自己看着办吧。马桶一定要垫张纸再用,浴缸还是用淋浴吧。

  以上,是学习啦小编为你整理的关于卫生知识的黑板报的资料整合,希望你会喜欢!

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