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七大绿叶蔬菜营养全能的冠军

来源:北京菜谱大全    时间:2019-02-12




是我们每天必吃的食物,而绿叶蔬菜可谓是营养全能的冠军。像菠菜、小白菜、芹菜、生菜都是营养的冠军。下面我们就来看看七大营养全能冠军的绿叶蔬菜吧!看看它们是否适合你?

1、菠菜

营养盘点:大力水手最爱的菠菜被称为“蔬菜之王”,原因在于菠菜的营养价值极高,每500克中的蛋白质含量相当于2个鸡蛋;菠菜中的A含量比胡萝卜还多癫痫病怎样治好;维生素C含量是番茄的3倍;而且菠菜中还含有丰富的B族维生素和大量的β-胡萝卜素,一小碗菠菜就能满足每日所需胡萝卜素的70%;菠菜也是叶酸、铁、钾、镁的极佳来源;菠菜的红根也不容忽视,它含有一般蔬果中所缺乏的维生素K。

冠军项目:

◇快乐冠军菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进神经,让你保持快乐的心情。

◇美丽冠军专哈尔滨什么医院治癫痫业的抗氧化测试表明,吃30克左右的新鲜生菠菜,相当于吃1.25克的维生素C和喝270克红葡萄酒,是最好的养颜美肤食物之一,而且菠菜的卡路里很低,不会影响女性的大计。

适合于你:

◇血糖偏高的你菠菜中的作用与胰岛素相似,能够维持血糖稳定。

◇离不开电脑的你菠菜有助于保护视网膜,也有助于排出电磁辐射带来的毒素。

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Tips:菠菜中的草酸含量比较高,会影响钙的吸收,也有可能与大量的钙结合形成结石。因此食用菠菜时最好先用水焯过,这样可以破坏掉草酸了。

2、木耳菜

营养盘点:木耳菜中钙和铁的含量在蔬菜中名列前茅;而且木耳菜还富含维生素(A、C、B)和蛋白质;热量低、脂肪少。最让人惊喜的是,木耳菜中的黏液有助于预防癌症。

冠军项目:<患上癫痫病4年了,用手术能治疗癫痫病吗?/p>

◇补钙冠军木耳菜的钙含量很高,比菠菜还要高出1~2倍,同时木耳菜中的草酸含量很低,所以补钙的同时不必担心被草酸破坏或者形成结石。

适合于你:

◇遭受皮肤炎症困扰的你木耳菜有清热、解毒、凉血的功效,对于治疗皮肤炎症有意想不到的效果。

(责任编辑:zxwq)

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