您的位置: 首页 >  鲍鱼汤的家常做法 >  正文内容

三个小秘诀吃快餐不长肉

来源:北京菜谱大全    时间:2019-02-11




你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与拔河,对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!

Problem1脂肪24.9g占1日需求量的一半!

汉堡

成人1日所需的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!北京专看癫痫医院吃了这一餐,在吃其他食物时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!

1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!

Solution谨慎思考套餐组合

1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解决,脂肪最好杭州好的癫痫中医院不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!

点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

Problem2纤孝感哪家医院治癫痫病最好维5g几乎吃不到!

拉面

这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现或皮肤干燥等症状。

Solution搭配果汁或生菜沙拉

癫痫手术费用

西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

这样的组合缺乏与,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱!

(责任编辑:zxwq)

© cp.mdrfz.com  北京菜谱大全    版权所有  渝ICP备12007688号