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中老年人的营养食谱食疗药膳健康养生

来源:北京菜谱大全    时间:2018-06-29




  我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品(包括鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类制品、蔬菜与烹调用油,再加干鲜果品这六类食物构成,各类食物各有其特点,都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子:

  1、中年人食谱举例

  中心保健食品维

  对象:45岁男性,轻体力劳动者。

  本食谱供能量(能量补充产品,能江门癫痫病中医医院量补充资讯) 2400千卡,蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯) 80克,其他营养素基本符合中年人要求。

  早餐 (小米50克)(标准粉50克)咸鸭蛋(50克)。

  午餐 大(粳米 150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油(植物油产品,植物油资讯)5克、味精、盐适量),炒肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜1中医癫痫医院怎样50克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量).

  品维生素麦绿素

  晚餐 馒头(标准粉 150克),葱爆(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量)。

  晚点 西瓜200太原癫痫专科哪里好克。

  2、60岁(老年营养产品,老年营养资讯)人食谱举例

  对象:60岁男性,轻体力劳动者。

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